拉腰正確的名稱是腰椎牽引。牽引是一種復健治療方法，通常用於減輕脊椎壓力，增加椎間盤間隙，減輕疼痛和改善症狀。
上班或上學時大家都習慣趴在桌上睡覺，但這可能會對脊椎產生壓力和扭曲，導致脊椎受傷的風險增加。主要造成傷害是因為以下原因
在坊間，時常會聽到關於「脊椎長骨刺」的說法，人們可能會聯想到脊椎骨的骨質增生。實際上，這樣的症狀並不一定是脊椎骨有骨質增生，而更常見的原因可能是椎間盤狹窄、椎間盤突出、韌帶肥厚或關節退化等問題，這些都可能導致坐骨神經痛的發生。
雖然護腰可以提供暫時的支撐和減輕腰部壓力，但它也有一些缺點需要考慮
划龍舟是一項具有高度身體運動和力量要求的運動，若平時沒有運動，突然進行划槳動作可能對脊椎產生一定的影響。如果在划龍舟後出現背痛，以下是一些緩解背痛的建議
長時間駕駛可能導致坐骨神經痛的出現。坐骨神經痛是由於坐骨神經受到壓迫或損傷而引起的疼痛和不適感。在駕駛過程中，長時間保持相同的坐姿、脊椎和臀部的壓力可能會導致坐骨神經受到壓迫，引發疼痛和不適。以下是一些減輕因駕駛引起坐骨神經痛的建議
長期坐在矮椅子上可能對脊椎產生壓力和不良影響。這是因為坐在矮椅子上，膝蓋和髖部彎曲度過大，使得脊椎處於不正確的姿勢，導致脊椎的壓力分配不均，增加了背部和脊椎的負擔，最終導致脊椎問題和不適。
坐骨神經是指從脊椎延伸出來，經過臀部、大腿後側，最終分支到小腿和腳部的神經。當坐骨神經受到刺激或受壓迫時，可能會引發疼痛、刺痛、麻木或無力感。
生活中的一些不經意的動作，例如刷牙、洗頭髮、撿東西或清潔地板，都可能會導致脊椎退化的問題。為了保護脊椎健康，我們可以改變這些習慣動作。
搬運重物時，正確的姿勢對於保護腰椎和減少傷害非常重要。以下是一些建議，以確保您在搬運重物時使用正確的姿勢：
